Buah yang Mengandung Vitamin C Terbanyak dan Mudah Ditemukan

Mungkin yang pertama ada di pikiran kalian tentang Vitamin C itu adalah jeruk. Sebenarnya bukan hanya jeruk, masih ada banyak buah - buahan yang mengandung vitamin c dengan dosis tinggi.


Apa Manfaat Vitamin C ?



Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, karena dengan mengonsumsi vitamin c bisa mencegah terserang nya flu dan demam, menetralkan tubuh, meningkatkan pembuangan fases atau kotoran, menangkal penyakit kanker, dan lain - lain.


Maka dilihat dari manfaat tersebut, tentu vitamin c harus kita konsumsi setiap harinya. Kebutuhan vitamin c setiap orang berbeda - beda, khususnya bagi perokok. Karena kebiasaan merokok bisa menghilangkan 25% vitamin c di dalam darah. Namun secara umum, kebutuhan vitamin c bagi laki - laki yaitu sebanyak 90 mg dan untuk perempuan sebanyak 75 mg.



Buah ber-Vitamin C Terbanyak




buah yang mengandung vitamin c

Perlu kalian ketahui bahwa untuk mendapatkan vitamin c bukan hanya terdapat pada buah - buahan tapi terdapat juga pada sayuran. Namun pada kesempatan kali ini yang akan KOKSEHAT.COM bahas yaitu buah yang mengandung vitamin c terbanyak.



1. Jambu Biji



Jambu biji bisa kita temukan di sepanjang musim di Indonesia dengan harga yang relatif murah. Ada dua jenis jambu biji, yaitu jambu biji merah dan jambu biji putih. Yang merah biasanya yang lebih di konsumsi, selain manis juga banyak mengandung vitamin c.


Sebenarnya vitamin c dalam jambu biji itu lebih banyak dibandingkan dengan jeruk, namun masih banyak orang yang belum mengetahui hal tersebut. Karena masih ada yang beranggapan bahwa vitamin c itu adalah buah yang asam - asam, padahal itu salah.


Sebuah jambu biji mengandung 378 mg vitamin c dalam setiap 60 gram nya. Dan ternyata kandungan vitamin dalan kulit jambu biji lebih banyak dibandingkan dengan dagingnya. Oleh karena itu, jangan mengupas kulit jambu biji ketika akan memakannya.


2. Jeruk


Mungkin buah ini yang paling dikenal oleh orang bahwa mengandung vitamin c terbanyak dikarenakan keasaman jeruk yang mengandung vitamin c. Namun hal tersebut tidak benar, tingkat keasaman pada jeruk tidak menentukan seberapa kuat kandungan vitamin c nya.


Tetapi benar, bahwa dalam jeruk terdapat vitamin c yaitu sebanyak 93 gram dalam segelas kecil jus jeruk.



3. Mangga



Mangga merupakan buah yang mengandung serat dan vitamin a yang banyak. Namun dibalik itu, mangga juga mengandung vitamin c yang lumayan banyak, yaitu sebanyak 122 mg vitamin c dalam satu buah mangga.



4. Nanas



Sedikit jarang ditemukan di perkebunan, namun mudah ditemukan di supermarket. Nanas biasanya berwarna orange dengan aroma yang sangat harum. Sebenarnya dalam nanas ini mengandung vitamin c sebanyak 77mg dalam setiap 100 gram nya.



5. Alpukat



Buah ini biasanya diolah menjadi jus, dan dicampur dengan susu dan es. Alpokat memiliki struktruk daging yang lembut dan rasa yang lunak. Ternyata dalam 1 alpukat ukuran kecil terkandung 21 mg vitamin c.



Baca Juga : Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan dan Pertumbuhan Rambut


Jadi itulah buah - buahan yang mengandung vitamin c terbanyak dan mudah ditemukan. Sebenarnya masih banyak lagi buah - buahan yang mengandung vitamin c. Namun kelima buah diatas adalah buah yang mudah ditemukan dengan harga yang relatif murah.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

1 Response to "Buah yang Mengandung Vitamin C Terbanyak dan Mudah Ditemukan"

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel