9 Olahraga Ringan di Pagi Hari Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh

Olahraga pagi merupakan salah satu faktor untuk menjaga kesehatan tubuh, bahkan penelitian menyebutkan bahwa berolahraga selama 30 menit di setiap hari secara teratur dapat mengurangi resiko terserang penyakit.

Olahraga yang sangat cocok untuk kesehatan tubuh yaitu di pagi hari. Karena saat pagi, udara yang kita hirup masih segar yang bisa membantu untuk melancarkan peredaran darah, selain itu cahaya matahari pagi yang sehat untuk kesehatan tulang.


olahraga di pagi hari


9 Olahraga Ringan di Pagi Hari


Kali ini KOKSEHAT.COM akan memberikan 9 Olahraga Ringan di Pagi Hari Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh


Kenapa olahraga ringan ? 

Karena olahraga ringan tidak terlalu menguras tenaga untuk melakukan aktivitas selanjutya di siang dan sore hari.


1. Jogging


Jogging atau lari pagi merupakan olahraga yang paling diminati oleh banyak orang. Meskipun olahraga ini sederhana, namun dengan melakukan jogging di pagi hari secara teratur bisa membuat tubuh menjadi sehat, karena udara yang dihirup masih segar dan panas matahari yang sehat untuk tulang.


Selain itu, jogging juga dilakukan dengan santai sambil melihat pemandangan sekitar. Lakukanlan jogging selama 30 menit di setiap harinya secara teratur.



2. Senam



Senam juga merupakan olahraga yang banyak peminatnya, karena selain untuk kesehatan tubuh, senam juga menyenangkan dan membuat rileks. Biasanya senam dilakukan di suatu tempat atau lapangan besar bersama orang lain dan diiringi dengan musik.


3. Bersepeda


Selain sebagai alat transportasi, sepeda juga bisa digunakan untuk berolahraga. Mungkin banyak kita temui orang yang bersepeda di pagi hari bersama dengan rombongannya. Biasanya mereka melakukan itu tidak lain untuk berolahraga dan untuk menghilangkan stress.


Namun bagi Anda yang baru ingin mencoba untuk bersepeda, lakukanlah untuk menempuh jarak dekat terlebih dahulu dan jangan langsung menempuh jarak jauh. Karena otot kaki belum terbiasa dan akan menyebabkan cepat cape.



4. Jalan Kaki



Mungkin heran kenapa jalan kaki bisa termasuk olahraga ? Jawabannya bisa karena dengan melakukan jalan kaki bagus untuk kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, mencegah diabetes, menurunkan berat badan, dan lain - lain.


Namun sayang di era modern ini orang lebih memilih menggunakan kendaraan karena lebih efisien waktu. Tapi lihatlah manfaat dari jalan kaki, mungkin yang harus kita lakukan yaitu menyeimbangkan antara jalan kaki dan menggunakan kendaraan.



5. Yoga



Yoga merupakan aktivitas meditasi atau tapa yang dimana seseorang memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol panca indranya dan tubuhnya secara keseluruhan. Yoga banyak dilakukan oleh para wanita, karena dengan melakukan yoga secara teratur bisa memperbaiki postur tubuh, melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.


Baca Juga : Manfaat Dahsyat Yoga Untuk Kesehatan


6. Naik Turun Tangga



Naik turun tangga merupakan olahraga yang bisa dilakukan dirumah. Namun jika tidak terdapat tangga, silahkan ganti dengan bantuan alat lain seperti kursi yang tidak terlalu tinggi. Lakukanlan selama 10 menit setiap harinya secara teratur, karena olahraga ini bisa menguatkan otot paha, otot kaki dan bisa memperkuat jantung



7. Angkat Beban



Melakukan olahraga angkat beban bisa dilakukan di club olahraga atau bisa juga dengan membeli barbel supaya bisa dilakukan di rumah. Namun untuk pemula angkatlah beban yang tidak terlalu berat supaya otot bisa untuk membiasakan.


Lakukan olahraga ini setiap pagi secara teratur, karena bisa membantu untuk menguatkan otot lengan dan menjaga kesehatan jantung.



8. Push Up



Olahraga ini sangatlah populer, pasti setiap olahragawan melakukan push up. Karena dengan push up bisa membentun otot - otot tubuh seperti otot lengan, otot perut, otot dada, otot jantung, dan lain - lain.


Lakukanlah push up di pagi hari sebanyak 3 set, dan setiap set dilakukan sebanyak 15 kali. Namun perhatikan pula gerakan push up yang baik.



9. Sit Up



Olahraga sit up sangatlah mudah dilakukan dan bisa dilakukan di mana saja seperti di rumah. Lakukan sit up di pagi hari sebanyak 20 kali dan apabila otot perut mulai terasa kencang, istirahatlah sejenak dan lakukan kembali secara teratur. Sit up bisa membantu untuk menguatkan otot perut dan menjaga kesehatan jantung. Namun perhatikan juga gerakan sit up yang baik.


Jadi itulah olahraga ringan di pagi hari yang bisa menjaga kesehatan. Pilihlah olahraga yang cocok dan disukai, lalu lakukanlah setiap pagi secara teratur. perhatikan juga untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "9 Olahraga Ringan di Pagi Hari Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel